长甩棍花式转法（甩棍花样初学者必练十招）

1. 挥棍：将棍子沿着身体的轨迹挥动，练习手臂的灵活性和力量。

2. 转棍：将棍子从一侧旋转到另一侧，练习手腕的灵活性和协调性。

3. 划棍：将棍子划过肩膀和背部，练习身体的协调性和平衡感。

4. 挑棍：用棍子挑起物品，练习手眼协调和精确度。

5. 劈棍：用棍子劈击物品，练习手臂的力量和精确度。

6. 拦棍：用棍子拦截来袭的物品，练习反应速度和准确度。

7. 踢棍：用脚踢出棍子，练习脚部的力量和准确度。

8. 扑棍：用身体扑向棍子，练习身体的协调性和平衡感。

9. 躲棍：躲避棍子的攻击，练习反应速度和灵活性。

10. 打擦棍：用棍子在地面上反复擦拭，练习手臂的力量和耐力。