一般是个人体重的8%-20%
具体还需要看个人的承受能力 , 不要过于重 , 太重会直接影响体力 。第一次负重跑步的时候可以先轻一点 , 跑一段时间后再慢慢往上加 , 直至找到适合自己的重量 。
一般是个人体重的8%-20%
具体还需要看个人的承受能力 , 不要过于重 , 太重会直接影响体力 。第一次负重跑步的时候可以先轻一点 , 跑一段时间后再慢慢往上加 , 直至找到适合自己的重量 。
楼上的都不会用水人。imba中的水人,主升w波浪形态,逃生抢...
自身技能,f和d键可以转灵敏或力量,游戏中打架时没危险用灵敏...
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