长跑负重多少kg合适(负重跑步多少kg合适)

长跑负重多少kg合适(负重跑步多少kg合适)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-18 03:38:15

长跑负重多少kg合适

一般是个人体重的8%-20%

 具体还需要看个人的承受能力 , 不要过于重 , 太重会直接影响体力 。第一次负重跑步的时候可以先轻一点 , 跑一段时间后再慢慢往上加 , 直至找到适合自己的重量 。

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