负重跑步多少kg合适中学生（负重跑步多少kg合适）

对于中学生来说，负重跑步的合适负重应该根据个体差异来确定，一般建议负重不要超过自身体重的10%左右。如果负重过重，会增加关节、肌肉、骨骼等部位的负担，容易造成运动损伤和发育问题。

因此，在进行负重跑步时，应该根据自己的身体情况来选择适当的负重，并注意加强热身、保护关节、注意体位和呼吸等方面的操作，以确保安全和效果。