综合格斗如何增加体重（骨架小适合练综合格斗吗）

要增加体重，综合格斗运动员需要关注两个方面：饮食和力量训练。

首先，他们应该增加热量摄入，通过增加主食、蛋白质和健康脂肪的摄入量，如肉类、鱼类、坚果和橄榄油等。

其次，力量训练是关键，以提高肌肉质量和增加体重。综合格斗运动员可以通过负重训练、卧推、深蹲等复合动作来增加肌肉质量。此外，他们还可以增加每周的训练强度和频率，以促进肌肉生长。综合格斗运动员应该在专业指导下进行增重计划，以确保健康增重并最大程度地提高竞技表现。