如何发泄被压抑的情绪（抑郁症的测试30题）

一不妨运动锻炼，一方面可以释放情绪和压力，另一方面还能强身健体，所以我们在生活中可以养成爱运动的习惯。很多研究都已经证明，运动不仅能够锻炼身体，还会使人感到心情愉悦。畅快的运动过后，大量出汗，可以放松身心，起到缓解压力的作用。

比如慢跑，瑜伽等

二倾诉有助于释放压力

将自己面临的事情、困难、压力通通说出来。告诉那个自己所信任的人，不需要回应，不需要他帮你出谋划策，仅仅是听你说。你会发现，当你将一切心中郁结之事讲出来后，痛快了许多。

三听音乐有助于释放压力

听音乐有助于减轻疼痛感，缓解压力，转移注意力，控制情绪。