每天跑步半个小时后压腿十分钟可行吗（跑步后压腿压多少分钟最好）

压腿又区分很多种，重要的是进行腿部拉伸，放松肌肉，更有利于身体的恢复，不能单纯的理解为压腿，而是进行跑步后的拉伸。

推荐几个动作：

1.俯身左腿侧拉伸

2.俯身右腿侧拉伸

3.左侧大腿前侧拉伸

4.右侧大腿前侧拉伸

5.扶墙左侧臀部拉伸

6.扶墙右侧臀部拉伸

7.上背部拉伸

8.小腿拉伸