3000米如何跑(3000米怎么跑16分钟)

3000米如何跑(3000米怎么跑16分钟)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-27 14:52:51

3000米如何跑

跑前注意休息不要剧烈活动,只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可;,起跑不要落后,要跑在前面,最好跟在第一或二三个后面。

要跟近在0.5米左右可以节省力气,记住不要超第一个,要跟紧别落下,在最后100米时冲刺,要不惜一切冲刺超过第一个,第一个在你的紧追下此时已经没力气冲刺了不要担心,两臂前后大幅摆动可提高两腿的频率。

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