如果只是用上肢击打，我认为沙袋短一些有80厘米就足够了，分量稍微重一些，在30~40公斤左右可以了，如果还用于腿法膝法练习的话最好选择长一些的沙袋，这样可以同时顾及上下肢的练习，还有沙袋最好软一些，过硬了会伤及脚骨。练习沙袋可以增高我可没听说过，想增高打篮球去，增加肌肉那是没问题的
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