步骤/方式1
调节基础昼夜节律，坚持不要在白天睡觉，再困都坚持到晚上9点再睡。
步骤/方式2
晚上如果有明显入睡困难，可以在睡前服用安眠片后，睡一觉，直到生物钟调整过来
步骤/方式3
可以调节昼夜节律，稳定褪黑素受体功能，使用3-6个月以上帮助调整。天一黑就会想睡觉了
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