有氧运动的最佳心跳是多少(有氧运动的心率要达到多少最佳)

有氧运动的最佳心跳是多少(有氧运动的心率要达到多少最佳)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-06 21:22:39

有氧运动的最佳心跳是多少

有氧运动正常心跳每分钟120至180次,少量运动可以控制在每分钟120到140次,中度运动可以控制为每分钟141到160次,大量运动需要控制在每分钟161到180次。根据不同的身体素质,有氧运动的心率也应控制在不同的指标范围内

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