脚拉筋正确方法（脚后跟拉筋的正确方法）

把双手直接放在身体后面来支撑身体，让腰部以及背部伸直，端坐在座位上。把脚的脚跟并拢在一起是用脚尖互相进行敲打，同时凹陷的脚面也要互相拍打到。刚开始拍打100个，然后慢慢的增加数量，一分钟要拍打80次左右。