在家怎么学前桥后桥（前桥后桥自己学怎么练习）

前桥倒立，后桥下腰。前桥有双腿前桥和单腿前桥，因为双腿前桥难度更高，这里我就先介绍一下单腿前桥的走法。一个顺利的前桥要依靠双臂的支撑、惯性踢腿的力量以及最后脚着地时的胯部向上顶等身体多个部位的力量。所以，练习前桥，首先一定要会倒立。这里说的倒立是靠墙手倒立，也就是拿顶。注意抬头，塌腰，双肩顶起顶，双腿并拢伸直，脚往回落。就像前桥一样，只不过是被墙壁挡住了去处。