盆底肌肉松弛了以后,建议做肛门的收缩运动,并且要坚持做。具体方法是每次肛门缩紧,就像大便憋不住,缩紧肛门忍大便的感觉10秒钟,慢慢放松然后5秒钟,反复重复做一共10次,每天做2遍,坚持半年左右,有助于盆底肌肉的恢复,如果效果不好,可以去医院做盆底肌肉的康复仪器治疗。
盆底肌肉松弛了以后,建议做肛门的收缩运动,并且要坚持做。具体方法是每次肛门缩紧,就像大便憋不住,缩紧肛门忍大便的感觉10秒钟,慢慢放松然后5秒钟,反复重复做一共10次,每天做2遍,坚持半年左右,有助于盆底肌肉的恢复,如果效果不好,可以去医院做盆底肌肉的康复仪器治疗。
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