跑步是天天跑还是一周休几天

跑步的频率因个人情况而异，但一般建议天天跑步可能不太合适。跑步是一项高强度的有氧运动，身体需要时间来恢复和修复肌肉。一周中休息一到两天可以帮助减少受伤的风险，预防过度训练。休息日也有助于身体适应运动的负荷，提高跑步效果。因此，建议在跑步计划中安排一到两天的休息日，以保持身体的健康和稳定的训练进展。记住，个体差异存在，应根据自身情况和身体反应来调整跑步频率和休息日的安排。