训练计划根据人而异，对于一般跑者而言，需要逐渐递增训练强度，适当保持身体状态
在跑前一个星期内，应该放慢训练强度，并进行一些较少强度的训练，以充分休息，以准备比赛的到来，并避免意外受伤
还需要注意，睡眠质量、合理饮食和充足水分的摄取，以保证状态最佳，准备好发挥自己的最佳效果
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