训练计划根据人而异,对于一般跑者而言,需要逐渐递增训练强度,适当保持身体状态
在跑前一个星期内,应该放慢训练强度,并进行一些较少强度的训练,以充分休息,以准备比赛的到来,并避免意外受伤
还需要注意,睡眠质量、合理饮食和充足水分的摄取,以保证状态最佳,准备好发挥自己的最佳效果
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在跑前一个星期内,应该放慢训练强度,并进行一些较少强度的训练,以充分休息,以准备比赛的到来,并避免意外受伤
还需要注意,睡眠质量、合理饮食和充足水分的摄取,以保证状态最佳,准备好发挥自己的最佳效果
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1、小羊跪着睡;2、小猫趴着睡;3、马、仙鹤站着睡;4、乌龟...
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