半程马拉松前一周怎么训练（马拉松前一周如何训练）

在半程马拉松前一周，训练应该以恢复为主，避免过度训练而导致疲劳和受伤。可以适当减少训练量和强度，但不要完全停止训练。

可以进行轻松的短跑和有氧运动，如游泳或骑车，以维持身体状态。同时，保持充足的水分和营养摄入，尤其是碳水化合物，以提供充足的能量。还可以进行一些放松和伸展的活动，如瑜伽和普拉提，以保持身体柔软和灵活。重要的是要保持心情愉悦和放松，以免紧张和焦虑影响比赛表现。