跳绳一天跳多少不伤关节（跳绳一天跳多少才合适）

跳绳是一项简单而有效的有氧运动，但是如果不正确地跳绳，会对关节造成伤害。为了避免关节受伤，每天跳绳的次数应该根据个人的身体状况和体能水平来定。

一般来说，初学者每天跳绳10-15分钟，每次跳绳不超过2分钟，每周逐渐增加跳绳时间和次数。对于有经验的跳绳者，每天跳绳30分钟左右是比较合适的。此外，跳绳前要做好热身准备，跳绳时要注意姿势正确，避免过度跳跃和跳跃时落地过重，这样才能保证跳绳不伤关节。