两呼两吸跑步法用鼻子还是嘴（鼻呼鼻吸跑步方法）

两呼两吸是一种跑步呼吸法，也叫做四步一呼吸法。在这个呼吸节奏下，一般建议通过嘴巴呼吸。
在跑步过程中，通过嘴巴呼吸可以提供更多的氧气进入肺部，以满足身体的需求。与此同时，通过嘴巴呼出气体可以更有效地排出体内产生的二氧化碳。
鼻子呼吸适合平缓的跑步步伐，特别是慢跑或放松状况下。鼻子呼吸可以滤除空气中的杂质，使呼吸更为温和，但不适用于高强度或长距离跑步。
总之，一般情况下，对于两呼两吸跑步法，建议通过嘴巴深呼吸和呼气。