手臂力量弱-怎么快速提高手臂力量（怎么快速增强手臂力量）

练肱二头肌的阶段，也不要忘记练肱三头肌。从手臂的正反面肌肉围度增长，很快手臂围度就会增加。重量选择倾向于75%-85%的最大重量，以5次左右为一组，3-4组。Fit的俯卧撑速成训练班，不仅能练到胸部，也能练到手臂肱三头肌。可以学习里面从最简单的动作，一步步进阶到标准俯卧撑。可以反复训练这一课程。