1.徒手练习,原地进行徒手的自垫球动作练习,来巩固运动技术动作的定型
2.自抛自垫,将排球向上抛起,下落时,用小臂夹角的平面将球向上垫起,球再度下落时,不再垫击球,而是用手接住,再抛球垫击。从一抛一垫开始,到一抛两垫,三垫,逐步过渡到连续自垫排球。
3.对墙垫球,一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右,认真体会用力顺
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2.自抛自垫,将排球向上抛起,下落时,用小臂夹角的平面将球向上垫起,球再度下落时,不再垫击球,而是用手接住,再抛球垫击。从一抛一垫开始,到一抛两垫,三垫,逐步过渡到连续自垫排球。
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