减背和肩膀赘肉最快的方法是锻炼,具体分享如下:
1.背式仰卧 :双手与肩同宽,上身向上举5到10秒,重复10次,每天两组。
2.汪星人伸懒腰: 双手与肩同宽,用双手撑起臀部,重复15次,一天两组。
3.后背比赞 :平躺在地上,双手向后5~10秒,重复15次,每天两组。
4.双手仰卧 :手举高仰卧起坐,重复15次,一天做两组。
5.侧翻轮转: 以平板预备姿势左右轮转,重复10次,一天做两组。
若在泡澡后的十分钟内进行,脂肪分解的速度较快,效果更好。
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1.背式仰卧 :双手与肩同宽,上身向上举5到10秒,重复10次,每天两组。
2.汪星人伸懒腰: 双手与肩同宽,用双手撑起臀部,重复15次,一天两组。
3.后背比赞 :平躺在地上,双手向后5~10秒,重复15次,每天两组。
4.双手仰卧 :手举高仰卧起坐,重复15次,一天做两组。
5.侧翻轮转: 以平板预备姿势左右轮转,重复10次,一天做两组。
若在泡澡后的十分钟内进行,脂肪分解的速度较快,效果更好。
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