三班倒如何倒时差最科学（三班倒公认最佳作息时间表）

一个星期四天倒三天倒最科学，从星期天开始倒，到星期四倒又到星期天到。因为象这样倒大家不会觉得疲劳。比如，我星期天开始上夜班，到星期三结束，星期四上中班，到星期六结束，星期天上白班。这样周而复始，我们就不会觉得上什么班很长，就不会觉得很疲劳了。