身上肌肉多怎么减体重（肌肉量偏高怎么减肥）

减少肌肉方法：

1. 控制饮食：减少高热量食物摄入，适量吃富含纤维的食物，促进脂肪代谢。

2. 适当运动：坚持体育锻炼，多做有氧运动如游泳、跑步等，加速能量消耗。

3. 局部按摩：运动后进行局部按摩，促进局部血液循环，有助于减少肌肉形成。