首先要控制饮食,少吃多运动,当身体摄入的能量小于机体消耗的能量,就能起到减肥减脂的效果。在饮食方面要以清淡为主,不吃高油、高盐、高热量、高糖的食物,例如油炸食品、熏烤食品,不挑食、不暴饮暴食,保持营养均衡,适当吃一些含膳食纤维比较多的水果和蔬菜,并且要保证足够的运动量。
首先要控制饮食,少吃多运动,当身体摄入的能量小于机体消耗的能量,就能起到减肥减脂的效果。在饮食方面要以清淡为主,不吃高油、高盐、高热量、高糖的食物,例如油炸食品、熏烤食品,不挑食、不暴饮暴食,保持营养均衡,适当吃一些含膳食纤维比较多的水果和蔬菜,并且要保证足够的运动量。
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