七形拳基本功教学(七形拳全套口诀)

七形拳基本功教学(七形拳全套口诀)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-27 19:30:04

七形拳基本功教学

七形拳的柔软功是七仙形拳的基本功。它简单精炼,明白易懂。练拳如若未经柔软练习,血气不畅,关节不活,筋力微弱,涩滞不灵,其功夫必不能深进。柔软功夫专事舒展筋骨,灵活关节,活脉通络,流畅气血。有了柔软功作基础,便可渐入化境。  

柔臂术 柔臂之术,柔软手臂,流畅血脉,强筋壮骨。此练习,可使双臂松长、柔绵、活泼、灵敏。    

1.扭指术里扭法和外扭法。练习时,一只手握拿另只手的单个手指或整个指掌,往里和往外渐加力握扭。练习手指关节之柔软度和强化手指之柔韧力。    

2.活腕术 里活法和外活法。练习时.一只手捉拿另只手掌.往里和往外压迫活动手腕筋。圆活法。练习时,单独活动手腕,作圆活运动。练习手腕关节之灵活度和强化手腕筋韧力。    

3.弯肘术 以肘弯为支点,肘作弯曲扭转运动。练习肘关节之弯曲能度和强化肌筋。    

4.旋肘术 以肘为支点,肘作旋转运动,正反皆练、增加肘关节肘的灵活度和使用能力。    

5.开肘术 两臂从胸前开合扩臂,灵活臂根。    

6.压臂术 手拉伸直高举。手掌放在一物体上,向里压迫臂根。    

7.轮臂术 俗称轮胳膊。单轮法和双轮法。练习时,胳膊伸直.放松柔软,以肩为支点作圆活轮动;前后轮转不必用力,求其自然活泼,或单式或双轮。  

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