双杠臂屈伸 10次一组2组 每组间隔休息60-120秒
双杠抬腿 10次一组2组 每组间隔休息60-120秒
静力支撑 30秒一组 每组间隔休息60-120秒
双杠臂屈伸 10次一组2组 每组间隔休息60-120秒
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