55岁深蹲多少合适(60岁深蹲的标准)

55岁深蹲多少合适(60岁深蹲的标准)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-04 01:08:09

55岁深蹲多少合适

深蹲的次数、强度重点是看身体素质、锻炼习惯、 健康 状况等,虽然不能说与年龄无关,但与年龄的关系不是很直接,所以说50岁以后做多少次深蹲没有标准答案。

比如一个长期坚持深蹲锻炼的人,只要在五年以上,那么即使到50岁他也能很轻松的做深蹲训练,50个、80个、100个都没问题,而且负重深蹲也能很容易的做到几十个;但是,如果一个人以前从没练过深蹲,50岁的时候才有了训练的想法,那么就要从零开始,每天能做十个也不错,慢慢的增加数量,一个月之后也许能做二十个,三个月之后到三十个,然后可以多做几组,循序渐进。

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