40多岁的女人晚上几点睡得最死（女性40岁的年龄晚上几点睡觉最好）

对于睡眠时间的长短，没有统一的说法，因人而异。40岁的女性睡眠时间只要符合自己的睡眠习惯，能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。

睡眠时间受年龄、个体健康状况、职业、季节等因素的影响，一般建议40岁女性夜间睡眠时间7～8小时为宜。但由于个体睡眠需要有差异，在保证白天精力充足情况下，晚上睡眠时间也可以适当缩短或延长。

平时建议女性养成规律的作息，避免睡眠时间过长或过短，不熬夜，这也是保持充足睡眠的重要前提。

睡前可通过洗热水澡、喝牛奶、听音乐等帮助放松身心，睡前可设置好叫醒闹钟，以便夜间能踏实睡，早上能按时起床。