骑行健身效果（每天骑行一小时健身效果）

骑行健身可以提升心肺功能，增强身体的代谢能力和耐力，在消耗体内脂肪同时，也能消耗身体的多余热量。另外，骑行还能增强腿部肌肉和臀部肌肉的力量，帮助塑造身材，改善你的身体健康状况。同时，骑行还能减轻压力，缓解焦虑，提升心情，增强免疫力等。

总的来说，骑行健身是一种非常好的运动方式，它不仅能够帮助你保持健康，还能改善你的精神和心理状态。