体育作业跳绳300个用哪种方法跳得最快（如何跳绳跳得飞快一分钟300个）

跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可

用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当

跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为

自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节

奏；握绳的方法两手分别握住绳两端的把

手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂

屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长

度；摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两

侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力

作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动

作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下

,回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速

度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快；停

绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离

地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向後摇时,

则一脚後出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停

在脚底。要循序渐进练习开始练习跳绳时,

动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的

各种动作，然後再学较复杂的多人跳或团体

跳绳动作。