首先,竖直向上跳起一定高度
然后上身向下直到眼睛正对池底,弯腿,下半肢向上移动直到脚掌正对池壁,手向前伸
这时候上半身是跟水面平行的,臀部是没有向前移动的
接着用力蹬池壁
让整个身体成一条直线(包括头部在内),基本与水面平行
眼睛一直保持正对池底(意思是别低头也别仰头),这时候不用考虑身体是否在水面
只要你的头与身体成一条直线,并且头是正向下的就一定能蹬出很远
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