动作步伐一定要正确，可以去找个老师现场指导一下，动作正确是前提。
然后就是多练习，建议可以练习半场的往返，提高自身的灵敏度和反应能力，这样可以加快攻防之间的转换，在场上赢得主动。
跟不上步伐的很大可能就是你的动作姿势不正确，一定要改过来才会有提高，最初可能会不习惯，多练练就好了。
时间长了就看得出效果了
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