中考女生排球标准动作（中考女生排球技巧和训练方法）

1、垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。

2、垫击抛来球：两人一组一抛一垫，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。

3、对墙自垫：一人一球对墙自垫，要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注重击球部位。

4、对垫：先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。