在家怎么锻炼腿部肌肉（女生腿太细了怎么练粗）

在家练腿最好的办法是深蹲或者马步，练腿还有其他的办法，如高抬腿属于力量训练，训练股四头肌以及髂腰肌等，其他的力量训练，如绑着沙袋练抬腿、走路、关节屈伸，对于增强下肢肌肉力量很有用。