120斤爬楼梯一个月能减多少斤（210斤爬楼梯3个月能减多少斤）

爬楼梯也是因人而异的！

         一个月正常能瘦7-8斤左右，减肥的效果是比较明显的。爬楼梯还能有效地完美腿部线条。同时也要控制碳水化合物的摄入，碳水化合物是糖分的最主要来源，摄取过多容易导致肥胖，要控制碳水化合物的摄入，是减少卡路里的最好方法。

      而且，也要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足的睡眠质量。控制好饮食，少食多餐，才是最健康的减肥方法。