如何让舌头自然的贴顶上颚（舌头贴在上颚正确呼吸方法）

让舌头自然的贴顶上颚的方法是将舌头的前端轻轻触在上齿龈下面的区域，使舌头贴紧上颚，不要用力太大或舌头过分伸出，以及避免将舌头翘起或缩回喉咙，应该保持自然舒适的姿势。

这种口腔前庭肌肉练习可以加强口腔肌肉，促进吞咽和发音，也有助于保持颌骨和牙齿的健康。舌尖抵上颚的方法可以通过练习和渐进的时间延长来加强训练的效果。