双刀怎么搓背（双刀搓背怎么调整方向）

双刀搓背是一种让胸部变得更宽并拉伸肩部的运动。首先，蹲下，用双手抓住两把刀的把手，其中一把刀放在胸前，另一把刀放在肩上，双脚尖稍微张开，脚部应处于舒适位置。

然后，把刀把手拉伸，向后弯曲身体，保持臀部贴紧地面，保持身体直线，双臂放平，头部抬起，一只脚抬起，脚趾贴地，只保持膝盖微微弯曲，使身体保持平衡。

然后，把双手拉回到胸前，重复动作，动作完成后，将双脚放到地上，稍微休息一下，重复数次。