服用益生菌的注意事项（六种人不宜吃益生菌）

益生菌的吃法大有讲究，如果平时不注重，可能吃得再多也是浪费！

1、控制水温37℃以下

益生菌服用水温尽量控制在37℃以下，不然益生菌活性会大打折扣。

2、为益生菌提供食物

益生元是益生菌的食物，它是一种膳食补充剂，比较常见的有功能性低聚糖、蛋白水解物、多元醇等物质，它们可以选择性地刺激肠内有益菌，比如双歧杆菌等，为其提供生长和繁殖的营养。

而大部分活性益生菌会在胃酸的作用下死亡，只有少部分益生菌能够保持活性，成功定殖于人体肠道。但如果同时使用益生元和益生菌，不仅增加了体内有益菌的数量，还能保证益生菌得到充分的营养供给，可以取得较好的保健效果。

3、饭后20分钟后服用，效果更佳