柔韧性训练劈叉是柔韧性的高级训练阶段 初级和中级阶段是什么(怎么样用劈叉来测量自己的柔韧性)

柔韧性训练劈叉是柔韧性的高级训练阶段 初级和中级阶段是什么(怎么样用劈叉来测量自己的柔韧性)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-18 23:27:58

柔韧性训练劈叉是柔韧性的高级训练阶段 初级和中级阶段是什么

正常的劈叉,能站立时腿抬高到与你眼睛同高度不用手扶。

按你的理解,中级应该能跟地面成90度,初级应该是跟你军训时踢正步的高度一样。如果不用手扶脚能够抬到头顶,那你得每天劈叉2个小时以上才能做到。

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