三月不减肥,四五六七八月徒伤悲
不想跑步流汗?
小事,这世界上能瘦下去的法子多了去了!
怎么也得有一个能让你满意!
⭕️ 变瘦时间表
???? 生活时间
早6:00-9:00 吃什么也不怕胖
中11:00-15:00 高抬腿5分钟×3组
下17:00-18:00 吃水果站10分钟
晚21:00-22:00 按揉脸部瘦脸快
???? 喝水时间
早8:00 柠檬水两杯清理肠胃
中10:00 一杯左右增加饱腹感
下14:00 一杯水提起活力
晚18:00 晚饭喝一杯减少肠胃负担
???? 六种食物越吃越瘦
西红柿:消除腿部水肿
苦瓜:含清脂素
香蕉:减少脂肪积聚
苹果:加速代谢减少下肢脂肪
红豆:让大肠蠕动变活跃
燕麦:燃脂减脂时主食
⭕️ 变瘦饮食方法
·3天轻断食
连着三天,一天一餐
饮食:一杯酸奶+一个苹果
这三天肚子上的肉会变少,腰会变细
·3天水果餐
早餐:鸡蛋+酸奶或蜂蜜水
午餐:水果
晚餐:尽量不吃,实在太饿就吃个苹果
·3天沙拉餐
早餐:鸡蛋+酸奶或蜂蜜水
午餐:沙拉餐(五谷、蔬菜、水果沙拉)
晚餐:麦片配酸奶
⭕️ 看电影也能瘦
原理:人们在观看恐怖电影时,卡路里的消耗比平时多1/3,观看90分钟的恐怖电影,可以燃烧差不多113卡路里。
90分钟恐怖电影=散步半小时=一根巧克力棒
⭕️ 影单分享:
《午夜凶铃》《咒怨》《Final Destination》
《寂静岭》《招魂》《孤儿怨》
⭕️ 瘦脸小方法
·嘴巴开合
嘴巴呈O型,停留一会儿后,抿紧嘴巴,下巴往上抬
·亲吻天花板
头部向上抬头,噘嘴亲吻天花板,尽量把嘴撅的高高的
·舌尖找鼻子
伸出舌尖,活动你的舌尖,再用舌尖去碰触鼻子
·活动舌尖
闭上嘴巴,舌尖在嘴巴里,以上、右、下、左的顺序,顺时针顶压嘴唇内侧穴位
❤️ Tips:以上动作都重复10次。
玩手机也能瘦
拉伸瘦腿 瘦大腿
淋巴排du 开肩美背
瘦全身 瘦肚子
???? 辅助减肥好物
减肥app分享:
减肥食谱-吃
过日子-体质分析
薄荷健康-计算热量
⭕️ 去除肥胖纹好物
瘦下来后身上容易留下难看的纹路,那是体重飙涨的时候皮肤的弹力纤维被撑断留下的痕迹。巴复平和韩号去疤膏,这两支含有的壳聚糖有活化细胞的作用,逐步修复肌肤,薄涂后按揉辅助吸收,让纹路变淡变浅。
⭕️ 户外锻炼方式
不需要器械,不需要方法,相当适合懒人进行锻炼减脂的三种方法。
???? 方式:
骑车9km/1h=250千卡
散步4km/1h=260千卡
遛狗20分钟=130千卡 (有狗的遛狗,没狗的慢跑)
❤️ Tips:春天阳光虽好,但紫外线强,出门记得做好防晒。
???? 帽子 墨镜 口罩
???? 防晒霜:
含有的红参提取物可以滋养细嫩肌肤,隔开紫外线的同时,还能让肌肤变得年轻有活力。Spf50的防晒系数,适合户外运动的集美,别说出门散步,就到海边散步也不怕晒黑!
❤️ 姐们儿们!行动吧,我可是想尽办法容易了!答应我别让它在收藏夹里吃灰好么!