刚刚给找的 找一个与墙壁距离近的把杆，把杆高度不要太高，站在把杆外，往把杆里面下胸腰，然后把手伸直顶着墙壁，胸腰卡在把杆上，最后双脚尽量去找墙。
或者下腰后重心往手的方向移，抻你的胸腰。
压完了多利用
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