高中生要提高自己的专注力，可以尝试以下几种方法：
1. 制定合理的学习计划：制定一个详细的学习计划，并将其分解成小目标，实现逐步完成任务的感觉。同时，合理安排时间，确保有足够的时间集中精力完成任务。
2. 创造良好的学习环境：找一个安静、整洁并没有干扰的地方进行学习。关掉手机、电视以及其他可能干扰注意力的媒体，避免其他人打扰。
3. 锻炼身体：适度的体育锻炼能够提高大脑的血液循环和注意力集中能力。每天坚持适量的运动，如慢跑、打篮球等，可以帮助提高专注力。
4. 分配学习时间和休息时间：长时间连续学习容易疲劳，影响专注力。合理安排学习时间，每隔一段时间休息一下，放松身心，给大脑恢复能量。
5. 学习有效的记忆方法：采用记忆宫殿、概念图、归纳总结等有效的学习技巧，可以提高学习效率，减少分散注意力。
6. 持续集中注意力：当你发现注意力在学习过程中分散时，可以尝试使用番茄工作法等时间管理技巧，让自己保持连续的专注时间段，提高效率。
7. 培养兴趣爱好：选择自己感兴趣的学科或课程，会更容易保持专注。找到学习的乐趣，通过培养兴趣爱好来增强专注力。
8. 注意饮食和良好的睡眠：合理的饮食结构和充足的睡眠对大脑功能和专注力的提高至关重要。保持规律的作息时间，有助于提高专注力和学习效果。
以上是提高高中生专注力的一些建议，希望对你有所帮助。记住，专注力是可以通过训练和良好习惯逐渐提高的，坚持下去就会看到成果。
