背书静不下心怎么办

首先，可以尝试通过调整自己的状态，比如闭目养神、深呼吸、伸展身体等方法，让自己达到深度放松的状态。

其次，可以将背书内容适当分段，在每段结束后进行小小休息，例如听几分钟音乐，看看窗外的景色等，缓解疲劳，调整心态。

第三，可以利用记忆锚点，将背书内容与自己熟悉的事物联系起来，加深记忆印象。最后，也可以尝试把背书进行口说，将知识进行整理，加深理解，从而提高学习效率。