外放音乐 也就是不戴耳机 声音放的很小睡觉前听会对睡眠有好处吗（外放听一晚上音乐睡觉有害吗）

睡觉前最好是不要听音乐，不管带不待耳机都不好，影响别人，对自己也不好，会造成大脑兴奋状态，很难入睡。