青少年吃燕窝晚上吃好。燕窝中含有丰富的氨基酸，蛋白质，碳水化合物和多种维生素，含有多种微量元素钙，铁，磷镁等，建议在晚上睡觉前吃比较好，因为在晚间身体的钙处于一个比较低的水平，蛋白质和微量元素相对来说会吸收更好
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