1 在减脂期,可以适量摄入一些优质脂肪。
2 优质脂肪包括橄榄油、鱼油、亚麻籽油、坚果、牛油果等,这些食物中富含不饱和脂肪酸,可以提供身体所需的必要脂肪酸。
3 此外,还可以选择一些低脂肪的蛋白质食物,如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉等,搭配适量的蔬菜水果,可以达到减脂的效果。需要注意的是,摄入脂肪的量要适度,以免影响减脂效果。
1 在减脂期,可以适量摄入一些优质脂肪。
2 优质脂肪包括橄榄油、鱼油、亚麻籽油、坚果、牛油果等,这些食物中富含不饱和脂肪酸,可以提供身体所需的必要脂肪酸。
3 此外,还可以选择一些低脂肪的蛋白质食物,如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉等,搭配适量的蔬菜水果,可以达到减脂的效果。需要注意的是,摄入脂肪的量要适度,以免影响减脂效果。
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