减脂必须吃优质脂肪吗

是的，减脂过程中摄入优质脂肪是非常重要的。优质脂肪包括橄榄油、鱼油、坚果和种子等。这些脂肪含有健康的不饱和脂肪酸，有助于提供能量、维持饱腹感和促进营养吸收。此外，优质脂肪还有助于调节血糖水平、降低胆固醇和促进心脏健康。因此，在减脂过程中，合理摄入适量的优质脂肪是必要的，但要注意控制总体摄入的热量。