150斤跑几公里合适

150斤的初跑者跑5到8公里比较合适，距离只是一个方面，还要看配速也就是跑一公里所用时间，建议配速700—600（一公里用时6—7分）之间，另一个关键指标是心率，心率最好控制在每分钟150次以下，配速和跑距循序渐进，每周跑三四次。其实配速、跑距参数要看个人的能力，以跑完步后疲劳程度不影响日常工作生活为宜。