泰森训练方法（ ）

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跳绳训练10分钟。锻炼弹跳力、节奏感、灵活性与上下肢协调性。

2.

打沙袋30分钟，培养出拳力度与连击能力。前15分钟用单一拳法反复击打，主要训练出拳力度。后15分钟，把沙袋推出去，在弹回来的瞬间用多种拳法连击，远距离打直拳、摆拳，近距离打平勾、上勾拳连击。逐渐提高了反应速度、判断力、击打移动目标抓住瞬间机会的能力。

3.

打梨形吊球15分钟，打速度球25分钟。打梨形吊球主要锻炼眼力、击打速度、动