缺维d怎么补最快

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首页维修大全综合更新时间:2024-04-19 10:00:53

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补充维生素D主要有三个方法:

第一个,可以通过食物来补充,在平时的饮食中可以多吃富含维生素D丰富的食物,如海鱼、河鱼、动物肝脏、蛋黄、奶酪、瘦肉以及坚果中含有的维生素D的量都较为丰富,可以适当多吃。

第二个,可多进行户外运动,在阳光中的紫外线作用下,人体能够自身合成维生素D,在阳光不那么强烈的时候,在户外运动2小时以上。

第三个,可以补充维生素D剂,在选择维生素D时要根据自身需要的计量,一般市面上销售的维生素D有很多种规格,分别适用于一岁内婴儿、一岁以上儿童、成人等。

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